Realizar un entrenamiento de calentamiento básico y estirarse antes del juego puede reducir la posibilidad de lesiones, ya que los ejercicios de calentamiento pueden darle flexibilidad, fuerza y equilibrio, que es el requisito más importante para un buen swing de golf. Además te ayuda a relajarte y lidiar con el estrés. Estos son todos los factores que harán que tu juego de golf sea mejor.
Bolsa de golf
[Primera acción: sujetar la rodilla / levantar la rodilla]
Arrodillado: Las rodillas están cerca del brazo. La posición del brazo es aproximadamente la altura del pecho, y las caderas y las rodillas se mantienen a 90 grados.
Levante las rodillas: sostenga las rodillas con las manos y cierre el pecho
Elementos esenciales de la acción: la frecuencia se mantiene de 10 a 20 veces durante el calentamiento. Preste atención al ritmo del movimiento y la altura de las rodillas y hágalo paso a paso, de lento a rápido, de bajo a alto, y finalmente agregue el movimiento de la rodilla. El cuerpo debe permanecer estable y tener una respiración rítmica.
[Segunda acción: entrenamiento para la flexibilidad del tobillo]
Equipamiento auxiliar: una toalla. Una rodilla sobre la toalla, las rodillas y las articulaciones anchas permanecen rectas, y los dedos de los pies y las rodillas se precipitan hacia adelante. Al hacer el movimiento, el centro de gravedad del cuerpo está hacia adelante, las rodillas se extienden hacia adelante en la dirección del cuerpo ligeramente hacia afuera, las patas traseras aseguran que el talón está levantado y los dedos tocan el suelo para garantizar un 5- 10 segundos de pausa. Asegúrese de que las rodillas y los tobillos se tiran.
[Tercera acción: estirar el interior del muslo]
Separe las piernas para asegurar una posición más ancha que sus hombros. Mantenga su pecho y abdomen elevados, ponga sus manos sobre su pecho, incline su cuerpo hacia un lado y tire de él hacia el interior de sus muslos. Las piernas se alternan. Preste atención a las rodillas y los dedos de los pies, y no se desvíe. También es posible aumentar la dificultad del movimiento, mientras se estira el interior del muslo, el lado opuesto del abdomen y la espalda. No asfixie y estabilice su cuerpo durante el movimiento.
Lo anterior se trata de compartir cómo calentar las patas delanteras del golf.